Drodzy Uczniowie, wykorzystując czas spędzony w domu na nauce, warto zrobić wszystko, by była ona efektywna, przyjemna i skuteczna. Im bardziej zaangażujemy się, będziemy skoncentrowani, zmotywowani i w dobrym nastroju, tym lepiej będzie działała nasza pamięć.
Wobec powyższego zamieszczam dla Was parę wskazówek, jak zorganizować się i na co zwrócić uwagę. Bardzo często zapominamy o rzeczach podstawowych, które jednak mają kolosalne znaczenie. Jeśli ktoś zapragnie zgłębić poszczególne kwestie…zapraszam do lektury i książek wskazanych na końcu.
EFEKTYWNA NAUKA
I. CO SPRZYJA EFEKTYWNEJ NAUCE ?
- OTOCZENIE ZEWNĘTRZNE
a) Miejsce pracy
• pomieszczenie: miejsce, które lubisz; dobrze wywietrzone
• oświetlenie: najlepsze światło dzienne
• ucz się przy biurku, siadaj raczej na twardym krześle z oparciem – niech Ci nie będzie zbyt
wygodnie!
• pomieszczenie, w którym się uczysz, powinno być wolne od przeszkadzających hałasów.
• wyłącz radio, telewizor – zaburzają koncentrację, przyciągają uwagę
b) Przyjmij odpowiednią pozycję!
• Właściwa wysokość fotela i biurka
• Postaraj się, aby obie stopy spoczywały płasko na podłodze, plecy powinny być
wyprostowane, mięśnie lekko rozciągnięte
Przyjęcie odpowiedniej pozycji oznacza, że:
– Do mózgu dopływa maksymalna ilość tlenu i krwi;
– Przepływ energii elektrycznej wzdłuż kręgosłupa zmaksymalizuje możliwości mózgu;
– Kiedy ciało jest w gotowości, w takim samym stanie jest mózg.
- METODY POPRAWY PAMIĘCI :
- PO CO ĆWICZYĆ MÓZG?
a) Kto korzysta z połowy mózgu, może liczyć na połowę sukcesu – angażuj obie półkule
b) Techniki pamięciowe opierają się na angażowaniu do pracy obu półkul, prawa nadając kształt,
barwę i emocje, ułatwia przyswajanie materiału przez lewą półkulę. Stąd dużo łatwiej
nauczyć się tekstu piosenki niż samego tekstu.
- METODY POPRAWY PAMIĘCI
a) GIMNASTYKA MÓZGU – ma na celu zaktywizowanie pracy obu półkul
– ruchy naprzemienne– chodzenie w miejscu polegające na dotyku prawym kolanem do
lewego łokcia i prawym łokciem do lewego kolana.
– krążenie szyją -zwieś ciężko głowę i zataczaj nią koła zaczynając w lewą stronę.
– ósemki – wstań, wyciągnij przed siebie lewą rękę, zaciśnij pięść, a kciuk skieruj do góry,
narysuj w powietrzu płynnym ruchem „leżącą” ósemkę wodząc oczami za ręką (głowa
pozostaje nieruchomo). Zacznij od środka i rysuj w stronę przeciwną do ruchu
wskazówek zegara – do góry i z powrotem do środka, następnie zgodnie ze wskazówkami
– do góry i znowu do środka. Zakreśl ósemkę po 5 razy każdą ręką osobno lub 5 razy
dwiema rękami razem.
b) NEUROBIK – ma na celu zwiększenie ilości połączeń między neuronami.
– Koniec z rutyną – rób wszystko inaczej!
Np. zamień prawą stronę na lewą i próbuj wykonywać różne czynności lewą ręką; zmień
miejsce przedmiotów, które trzymasz na biurku itp.
- PROCES PRZYSWAJANIA WIEDZY
- JAK SIĘ UCZYĆ?
• Po pierwsze musisz chcieć ! Jeśli obierzesz sobie konkretny cel i nastawisz się do tego
pozytywnie, dużo łatwiej przyjdzie ci go osiągnąć !
• W trakcie nauki pij wodę;
• Możesz żuć gumę– zwiększenie koncentracji;
• W czasie nauki rób przerwy ! Najlepiej pamiętamy informacje, których uczyliśmy się na
początku i tuż przed zakończeniem nauki. Dlatego, podziel swoją naukę na odcinki (od 30 do
60minut), a pomiędzy nimi rób krótkie przerwy (max.10minut);
• Powtarzaj materiał ! ( po 10 min. od zakończenia nauki, po 24h, po tygodniu, po miesiącu)
• Pamiętaj o relaksie i śnie ! W trakcie snu twój mózg porządkuje i przetwarza informacje.
• Ucząc się zaangażuj wszystkie kanały przekazu: słuch, wzrok, mowa, działanie.
• Jak zapamiętujemy?:
20% tego co słyszymy
30% tego co widzimy
50 % tego co widzimy i słyszymy
70% tego co sami mówimy
90 % TEGO CO SAMI ROBIMY !
POWODZENIA !
KSIĄŻKI, KTÓRE WARTO PRZECZYTAĆ:
• BUZAN, T., Mapy myśli.
• BUZAN, T., Pamięć na zawołanie.
• BUZAN, T., Podręcznik szybkiego czytania.
• Z. Brześkiewicz: „Superumysł, jak uczyć się trzy razy szybciej.”
Opracowanie: Ewa Kułak
