Słowo motywacja pochodzi z języka łacińskiego i oznacza: wprawiać ruch, popychać, poruszać i dźwigać. Stanowi zlepek dwóch wyrazów: motyw i akcja, stąd wniosek, że aby podjąć jakieś działanie, trzeba mieć przede wszystkim cel…ale, jak się okaże nie tylko…Zapraszam do lektury…
Jak można przeczytać w dostępnej literaturze „80% niepowodzeń w uczeniu to wynik stresu i nie wiary we własne możliwości. 20% to brak konkretnych narzędzi i sposobów jak się uczyć”.
Jak pisał amerykański psycholog i pedagog: „Podtrzymywanie i wzmacnianie obrazu własnej osoby stanowi motywację dla wszelkiego działania” (A.W.Combs)
„Brak wiary w siebie…niszczy wszystkie możliwości… stanowi barierę dla rozkwitu, przeszkodę dla szczęścia” (M.Gray)
Jak więc zadbać o siebie?
1. Po pierwsze cokolwiek robisz zmień „muszę” na ”chcę”
2. Znajdź „sens” – to wyzwala silną pozytywną energię!!!
3. Zadbaj o pogodę ducha w Twoim sercu – zależy ona od Ciebie, może w nim zaświecić Słońce, jeśli mu na to pozwolisz…
4. Uśmiech da Ci poczucie luzu, odprężenie mięśni i umysłu, poprawi myślenie i zapamiętywanie (nawet jeśli śmiać się nie chce…zrób to na przekór)
5. Bądź dla siebie najlepszym przyjacielem ! Doceń to, kim jesteś i to co masz. Dziennie wieczorem pomyśl, za co możesz być wdzięcznym….Bogu, światu, innym ludziom, sobie….
6. Otaczaj się ludźmi, którzy w Ciebie wierzą ! Bo „nic tak nie wzmacnia człowieka, jak okazane mu zaufanie”
7. Błędy się zdarzają – podchodź do nich z dystansem, masz do nich prawo !
8. Naucz się oddychać ! …wolno…głęboko…Właściwe oddychanie jest sposobem kontroli nad emocjami i nerwowością, której nam nie brakuje…
9. Nie zapomnij o relaksie – rozciągnij się jak kot po drzemce (świetne odczucie!), gdy pozostajesz długo w jednej pozycji.
10. Czasami wysyłaj swój mózg na wakacje i…
11. Korzystaj z balsamów dla duszy i uszu: muzyki, przyrody…jeśli tylko możesz…
12. Nie zapomnij o aktywności fizycznej – wyzwoli ona endorfiny, czyli nasze naturalne hormony szczęścia…
A jak już będziesz gotowy do działania…nauki…, to:
1. Przygotuj się na trud (mentalnie), bo…rzeczy wielkie, piękne nie przychodzą łatwo…
2. Pokonaj początkowy „opór” – potem pójdzie już tylko lżej
3. Zaplanuj działanie, aby nie było chaotyczne, uporządkuj działanie, bo „motywować się można przez wytyczanie sobie określonych celów”
4. Znajdź swoje miejsce…swój azyl…(pokój, biurko…itp)
5. Nadaj dniu strukturę (pobudka o określonej godzinie, zadbaj o higienę, unikaj „efektu pidżamy”, wygospodaruj czas na naukę, odpoczynek)
6. Zaplanuj „bloki” uczenia się, działań i rozlicz sam siebie z działania (może jakaś miła nagroda ?)
7. … bo jest to element tzw. ZARZĄDZANIA SOBĄ, uczenie się, jak być swoim własnym SZEFEM; egzekwowanie od siebie będzie w Tobie rozwijać dyscyplinę, samokontrolę, a to z kolei…inwestycja w Twoją przyszłość i osiąganie sukcesu
8. i uwaga….HIT !!! dostarczaj bodźców mózgowi, zmuszaj go do aktywności INTELEKTUALNEJ, gdyż ma to niesamowicie dobry wpływ m.in. na ZDROWIE PSYCHICZNE !!!
9. Ale oczywiście zachowuj równowagę między pracą a odpoczynkiem – przyniesie Ci to efektywne działanie i zadowolenie z siebie
10. Ucząc się odkryj swój najlepszy sposób i najważniejszy zmysł: może to być wzrok, słuch, dotyk, ruch…Jak to sprawdzić ? MINI TEST:
Jak uczysz się np. wiersza:
a) siadasz, czytasz, zamykasz oczy i powtarzasz (wzrokowiec)
b) lubisz, gdy ktoś Ci czyta na głos (słuchowiec)
c) musisz zajadać coś smakowitego (uczenie się ułatwia zmysł smaku)
d) chodzisz z książką po pokoju, powtarzasz na głos, ruszasz rękami (najważniejszy ruch i dotyk)
11.Znając swój dominujący zmysł…wykorzystuj go podczas uczenia i metody, które w tym pomogą, np. notatki w formie drzewek, mapy pamięci, karteczki z tekstem do uczenia, wykorzystuj różne formy graficzne (wzrokowiec), słuchaj nagrań, oglądaj filmiki naukowe, głośno powtarzaj materiał (słuchowiec), wykorzystuj ruch ciała, sam coś wykonaj, pisz notatki, pozwól sobie na przekąski :zdrowe, jak np. orzechy, jarzyny, owoce (kinestetyk).
To tylko przykłady, jak możesz wykorzystać swój dominujący zmysł podczas nauki…jeśli jesteś bardziej zainteresowany poszukaj w literaturze…również w Internecie znajdziesz kopalnię pomysłów… Warto, bo nauka może stać się przyjemniejsza, a Twoja motywacja wzrośnie.
POWODZENIA !
A na koniec parę motywujących cytatów
„W każdym z nas istnieją możliwości, których sił nie podejrzewamy” (M.Gray)
„Najpotężniejszą bronią na ziemi jest rozpalona ludzka dusza” (Ferdynand Foch)
„Ludziom nie wiedzie się nie z powodu głupoty, lecz z braku entuzjazmu” (Burt Struthers)
„Bez entuzjazmu nie można zrobić nic wielkiego ani nowego…Jest on tym, co pcha człowieka do przodu” (Harvey Cushing)
Inspiracje i cytaty zaczerpnięte z książek, do których zachęcam zajrzeć:
Alan Loy Mc Ginnis „Sztuka motywacji”
Martin Gray „Siły życia”
Opracowanie: Ewa Kułak
